Les 3 dysfonctionnements émotionnels: les "émotions rackets"
L’A.T. (Analyse Transactionnelle), recense 3 dysfonctionnements émotionnels: les “émotions rackets”, les “émotions
élastiques” et les “émotions timbres”.
Nous avons déjà vu le principe des premières et verrons les 2 dernières plus tard.
Concernant précisément les émotions rackets, nous pouvons apporter les précisions suivantes:
- 1°- Pour ma propre “émotion racket”:
- Comprendre le mécanisme du racket et accepter de le diminuer, sans s’en débarrasser complètement: A l’impossible, nul n’est tenu!
- Découvrir son racket, en demandant aux autres de l’aide, le cas échéant.
- Utiliser le racket et en particulier, la gêne qui l’accompagne, comme indicateur d’une situation insatisfaisante ou d’un manque de signes de reconnaissance.
- Déterminer quels sont les “avantages artificiels” obtenus grâce au racket et tenter de trouver des options de remplacement plus épanouissantes.
- Résister aux pressions de l’entourage, qui risque de penser et dire: “- Redeviens, ce que tu étais” ou bien “- qu’est ce qui t’arrive, tu es malade?!...”.
- Commencer le “déparasitage” avec des personnes de confiance, en leur expliquant, si nécessaire, la démarche employée.
- 2°- Pour les “émotions rackets” des autres:
- Accepter que l’autre, soit en proie à un racket. Evitez de dire: “- Ca ne va pas la tête, vous êtes fou, reprenez-vous!...”.
- Se protéger du racket de l’autre, en gardant ses distances par rapport au sentiment parasite. A cet effet: ralentir son rythme: respiration, gestes, débit de la voix.
- Si le racket de l’autre est fort, faire un peu semblant, de s’y laisser prendre mais surtout, ne pas encourager l’autre à continuer, en lui faisant des compliments sur son “jeu social”.
- Demander à l’autre: “-Quand vous exprimez ce sentiment, qu’attendez-vous de moi ou quel est votre objectif?
- Expliquer à l’autre le mécanisme du racket avec une dose de bienveillance et d’humour.
Bonne semaine!